بهترین و بدترین غذا‌ها برای گوارش
تاریخ انتشار: ۲ اسفند ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۷۱۶۳۱۰۷
آنچه در طول روز می‌خوریم بی‌شک بر نحوه هضم غذا در دستگاه گوارش‌مان تأثیر می‌گذارد.
به گزارش ایسنا، تعداد زیادی از میکروارگانیسم‌ها در دستگاه گوارش ما زندگی می‌کنند. آنها نقش اساسی در عملکرد‌های بدن ما از جمله ایمنی، هضم، متابولیسم و از بین بردن سموم دارند.
به گفته متخصصان، داشتن یک رژیم غذایی سالم می‌تواند به بهبود روند هضم مواد غذایی کمک کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
در ادامه به نقل از نشریه "هندوستان تایمز"، به چند مورد از بهترین و بدترین غذا‌ها برای فرآیند هضم خواهیم پرداخت.
بهترین غذا‌ها برای کمک به فرآیند هضم۱. غذا‌های تخمیر شده: این غذا‌ها حاوی پروبیوتیک‌هایی هستند که به تعادل باکتری‌های سالم در روده کمک کرده و در برابر باکتری‌های مضر محافظت می‌کنند. افزودن غذا‌های تخمیر شده (ماست و ...) به رژیم غذایی می‌تواند فواید بسیاری برای سلامتی داشته باشد و به کاهش نفخ کمک کند.
۲. غلات کامل: غلات سبوس دار (جو دوسر، برنج قهوه‌ای و ...) سرشار از مواد مغذی و فیبر هستند و به جلوگیری از یبوست کمک می‌کنند.
۳. میوه ها: میوه‌ها نیز سرشار از فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند که به هضم غذا کمک می‌کنند.
۴. چای: نوشیدن چای گرم بعد از وعده غذای ممکن است بسیاری از علائم گوارشی مانند نفخ، گاز معده، حالت تهوع، گرفتگی معده و سوزش سر دل را تسکین دهد.
بدترین غذا‌ها برای فرآیند هضم۱. غذا‌های سرخ شده: غذا‌های سرخ شده فیبر کمی دارند و می‌توانند باعث اسهال شوند؛ بنابراین خوردن آنها در یک دوره زمانی می‌تواند بر سلامت روده شما تأثیر بگذارد.
۲. غذای فرآوری شده: غذا‌های فرآوری شده فاقد مواد مغذی هستند. آنها همچنین قند زیاد و فیبر کم دارند و حاوی مواد نگهدارنده هستند. این عوامل می‌توانند منجر به یبوست و سایر مشکلات گوارشی شوند.
۳. شیرین کننده‌های مصنوعی: شیرین کننده‌های مصنوعی می‌توانند به گرفتگی شکم و اسهال منجر شوند.
۴. حبوبات: گاهی اوقات می‌توانند باعث ناراحتی شکمی شوند؛ بنابراین بهتر است قبل از مصرف آنها را خیس کنید.
منبع: فرارو
کلیدواژه: طرز تهیه سیستم گوارش غذا ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۱۶۳۱۰۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
سقوط بدترین تیم تاریخ از لالیگا!
به گزارش "ورزش سه"، شکست امروز آلمریا مقابل ختافه باعث شد چند هفته مانده به پایان فصل این تیم روی کاغذ سقوطش به سگوندا، لیگ دسته دوم اسپانیا، را قطعی کند.
رسانه‌های اسپانیایی می‌گویند آلمریا بدترین تیم این فصل لالیگا بود و در تاریخ لیگ اسپانیا هیچ تیمی به اندازه این آلمریا شایسته سقوط نبود.
آلمریا که دو فصل پیش به لالیگا صعود کرده بود در تابستان آن سال برای اینکه در لالیگا به مشکل برنخورد 52 میلیون یورو هزینه کرد. این مبلغ شاید در استاندارد تیمهایی مثل بارسا و رئال کوچک به نظر برسد ولی برای تیمی که تازه از سگوندا به دسته اول آمده مبلغ قابل توجهی است.
آنها در آن تابستان تنها بعد از رئال مادرید دومین تیمی بودند که در بازار بیشترین هزینه را کرد. آنها حتی می‌گفتند برنامه میان‌مدت‌شان رسیدن به رقابتهای اروپایی است اما آلمریا از همان هفته اول تا این هفته فاجعه بود.
آلمریا در 33 هفته فصل تنها یک پیروزی به دست آورد و امشب سقوطش را قطعی کرد. آنها در 17 بازی خانگی حتی یک بار هم پیروز نشدند و با دریافت 67 گل یکی از بدترین تیمهای تاریخ لالیگا هستند. تیمی که با 14 امتیاز سقوط کرد. تنها بار در تاریخ فوتبال اسپانیا که یک تیم با شرایطی بدتر از آلمریا سقوط کرده به فصل 98-1997 برمی‌گردد که گیخون با 13 امتیاز سقوطش را قطعی کرد.
آنها پنج هفته مانده به پایان فصل می‌دانند که فصل آینده باید در سگوندا بازی کنند.
آلمریا امروز در خانه‌اش میزبان ختافه بود. بازی با درخشش میسون گرین‌وود انگلیسی و دبل او با نتیجه 3-1 به پایان رسید. گرین‌وود آخرین تیر را به پیکر بی‌جان آلمریا شلیک کرد تا آنها را به لیگی بفرستد که واقعا به آن تعلق دارند.
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»